Comment s’occuper en période de confinement de manière durable ? Découvre nos idées avec ou sans enfants !

Comment s’occuper en période de confinement de manière durable ? Découvre nos idées avec ou sans enfants !

Comment s’occuper en période de confinement de manière durable ? Découvre nos idées avec ou sans enfants ! 

 

1.     Trier sa maison

Nouvelle saison, nouveau départ ! C’est l’heure du grand ménage de printemps dans la maison. Et en cette période de confinement, en famille c’est encore mieux! Mais pourquoi se contenter de faire un rangement et nettoyage quand on peut maximiser et se débarrasser de pleins de choses inutiles ? Il est temps de dire au revoir aux objets qui traînent dans les quatre recoins de la maison depuis des années. Seul ou en famille, cela permettra de se sentir mieux dans son espace de vie. Envie d’un petit coup de pouce pour y arriver ? Découvrez la méthode KonMarie une méthode qui a fait ses preuves auprès de nombreuses personnes dans le monde entier. Bien sûr, il ne faut pas oublier de trier et recycler les affaires que tu ne veux plus dans ton quotidien. 

 

 

2.     Chouchouter son jardin

S’occuper de son jardin prend énormément de temps. Mais lui aussi a envie qu’on prenne soin de lui… De plus, le printemps n’est pas venu seul, le soleil est d’actualité depuis quelques jours et il faut en profiter ! C’est le moment de tondre sa pelouse et de retirer les mauvaises herbes. Et pourquoi ne pas envisager un petit potager, de créer un espace floral ou la pousse d’arbres fruitiers ? Faire pousser ses légumes prend du temps, mais une fois la main prise, cela devient un jeu d’enfant ! D’ailleurs, prendre soin de son jardin ou de son potager est un moment d’évasion et un très bon déstressant. C’est également, le moment de sensibiliser les enfants à l’environnement et de passer un chouette moment en famille ! 

Pas de jardin, mais tu as un petit balcon ? 

Même s’il n’y a pas de pelouse, c’est l’occasion pour toi de nettoyer ce petit extérieur. De plus, c’est le moment d’égayer cet espace en y prenant des mesures ou en réfléchissant à y installer de la verdure, un mini potager ou juste y mettre des herbes qui ajouteront un petit plus à vos préparations culinaires ! 

 

3.   Promenade santé et sans déchets 

Même confiner, les balades en famille sont toujours autorisées. Bien sûr, il est important de garder en tête les mesures de sécurité ! Mais c’est le bon moment pour sensibiliser la famille à l’impact de la pollution humaine et surtout dans les espaces verts… C’est malheureux, mais la pollution dans les parcs et forêts est une réalité… Alors, c’est le moment de se munir de gants, de sacs poubelles et de se balader tout en dépolluant nos espaces verts ! 

 

4.   S’impliquer au tri 

De temps en temps, il est plus difficile de sensibiliser les enfants aux tris des déchets dans nos maisons ou partout ailleurs. C’est pourquoi il y a une activité simple à faire. Il suffit d’expliquer en image quels sont les déchets qui se mettent dans telle ou telle poubelle. Par exemple, créer une feuille A4 avec les dessins des produits que l’on peut mettre dans la poubelle PMC (une bouteille d’eau, une canette, une conserve, etc.) Et faire de même avec les autres poubelles! 

Même pour toi, si tu te demandes à chaque fois dans quelle poubelle tu dois jeter ton pot de yaourt, ton déchet d’emballage, etc. Dessine ou imprime ce que tu peux ou ce que tu ne peux pas jeter dans les poubelles, c’est simple, facile et efficace. D’ici la fin du confinement, tu seras un as du recyclage

5. Cuisiner sans gaspiller

C’est le moment de prendre du temps pour développer tes talents culinaires. Vide tes armoires, trie tes aliments et réfléchis à ce que tu pourrais cuisiner avec ce que tu possèdes déjà. Pas forcément besoin de se ruer en magasin toutes les semaines alors qu’on accumule chaque année des tas de boites dans nos placards. Il y a un site super sympa http://www.quecuisiner.fr/ qui te permet de cuisiner en encoder les ingrédients à ta disposition ! Cela permettra d’éviter le gaspillage et de peut-être te faire prendre conscience d’une possible surconsommation. Fais aussi attention à tes dates de péremption. Et puis il existe de petites astuces qui font plaisir ! Si par exemple, le pain durcit. Il peut créer un délicieux petit déjeuner : le pain perdu ! Finis le gaspillage et en plus c’est toujours une valeur sûre, surtout auprès des enfants ! 

 

Par ailleurs, si l’envie de cuisiner n’est pas d’actualité, le Greenz reste une très bonne alternative. Nous livrons chaque lundi et jeudi ! Alors envie d’un petit break en cuisine ? Notre formule de livraison en période de confinement se trouve ICI

En espérant, que les journées avec ces quelques idées te permettent à toi ou en famille d’occuper un peu plus ton quotidien de manière plus éthique et durable. Prenez tous soin de vous et de votre famille, c’est important ! 

L’équipe GREENZ. 

Rester en forme pendant le confinement : 5 conseils

Rester en forme pendant le confinement : 5 conseils

Comment rester en forme malgré le confinement ?

Nous le savons tous : la situation exceptionnelle que nous vivons est compliquée. Comme le confinement est absolument indispensable pour la santé de tous, nous devons être solidaires et limiter nos déplacements. Même durant cette période, il est essentiel de garder des habitudes saines. Voici nos 5 conseils faciles à appliquer pour rester en forme pendant le confinement :

 

1. Manger sainement

Chez Greenz, nous sommes bien sûr convaincus de l’importance d’une alimentation saine, colorée, vitaminée et variée pour notre corps et notre esprit. C’est d’autant plus important durant une période de stress. Bien sûr, il n’est pas toujours facile de s’approvisionner en ce moment, mais privilégiez autant que possible les fruits et les légumes frais, de préférence bio. Même si vous devez avoir recours à des surgelés ou à des conserves (de préférence des bocaux en verre), il est toujours préférable d’intégrer un maximum de végétaux dans notre alimentation et de limiter votre consommation d’aliments transformés industriels. Redécouvrez aussi les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots, etc.) : souvent négligées, mais très économiques, protéinées et bénéfiques pour notre santé. C’est peut-être l’occasion de retrouver le plaisir de cuisiner, si vous en avez l’occasion. Limitez également la caféine et l’alcool si vous êtes anxieux.

 

 

2. Bouger

Il est tentant de traîner toute la journée en pyjama devant la télé, mais n’oubliez pas de faire un peu d’exercice. Il peut s’agir simplement d’étirements, de renforcement musculaire ou de vidéos en ligne d’exercices de cardio ou de remise en forme à faire chez vous. N’en faites pas trop non plus : ce n’est pas le moment de finir aux urgences ! Si vous en avez l’occasion, vous pouvez sortir prendre l’air ou aller courir, tout en respectant les règles du confinement. C’est bon pour la ligne, mais c’est surtout primordial pour rester en forme et se sentir bien physiquement et lutter contre la déprime.

 

3. Ranger, trier, nettoyer : c’est bon pour le moral

Ne négligez pas l’importance d’un environnement bien rangé sur votre moral. Profitez-en pour faire un grand tri dans vos affaires, recycler tout ce qui peut l’être, mettre de côté les vêtements à donner et faire un grand nettoyage. Ce n’est pas forcément ce que vous rêviez de faire maintenant, mais vous vous sentirez tellement mieux après ! Un intérieur bien rangé permet d’avoir les idées plus claires et d’être plus serein.

 

4. Méditer pour réduire l’anxiété

C’est le moment idéal pour vous mettre à la méditation. Les avantages sont nombreux : elle vous permettra de gérer votre anxiété et de mieux vivre cette période de confinement. Ne visez pas directement par une heure de méditation : commencez par de petites séances. Vous ne savez pas par où commencer ? Des vidéos en ligne ou des applications peuvent vous aider, comme Petit Bambou (en français) ou Headspace (en anglais). En quelques minutes, vous pourrez vous initier très facilement, réduire votre niveau de stress et favoriser un meilleur sommeil. Vous mettez ainsi en place des habitudes saines pour l’avenir.

 

5. Préserver sa santé mentale

Créer une nouvelle routine

 Que vous soyez en télétravail ou en chômage technique, il est important de garder une routine. C’est sympa de se lever à 11 heures les premiers jours, mais vous vous sentirez mieux si vous structurez votre journée. Cela peut paraître anodin, mais le simple fait de faire son lit, de prendre une douche et de s’habiller dès le matin peut vous mettre dans un meilleur état d’esprit pour la journée. Si vous êtes confiné avec d’autres personnes, essayez de prendre vos repas ensemble à heure fixe pour créer une routine.

Rester en contact (à distance) avec ses proches et ses amis

Grâce au téléphone et à Internet, nous pouvons heureusement rester en contact avec nos proches. Ne restez pas isolé. Il est important que vous vous exprimiez et que vous partagiez vos émotions. Gardez le contact avec vos amis en organisant une rencontre virtuelle ou recontacter des personnes perdues de vue. N’oubliez pas de prendre des nouvelles des plus âgés, qu’il s’agisse de membres de la famille ou de voisins, et de veiller à ce qu’ils ne manquent de rien.

Demander de l’aide si nécessaire 

Bien entendu, la période est difficile pour tout le monde. Cependant, certaines personnes la gèrent plus difficilement, en particulier les personnes isolées. Si vous avez besoin d’une aide psychologique, n’hésitez pas à faire appel à des psychologues par téléphone ou aux volontaires de la Croix-Rouge au numéro d’information sur le coronavirus 0800/14 689. Vous pouvez aussi consulter le site du centre de crise, régulièrement mis à jour. Si vous avez tendance à être angoissé, ne regardez pas trop les journaux télévisés, ou pire les réseaux sociaux qui peuvent colporter des informations non vérifiées.

 Nous sommes là pour vous

Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à rester en forme pendant le confinement. Vous êtes peut-être en télétravail et/ou vous gardez vos enfants, et vous ne savez plus où donner de la tête. Restez zen et facilitez-vous la vie : nous sommes disponibles pendant le confinement pour vos repas sains et équilibrés. N’hésitez pas à vous faire livrer. Dėcouvrez notre carte spéciale (avec options végétariennes et vegan) pour cette période de confinement et nos modalités de livraison.

Comme vous y êtes habitué, nos produits sont préparés avec des aliments de qualité sains et naturels, issus de l’agriculture durable et proposés dans des emballages éco-responsables. Nous donnons priorité aux produits bio, locaux et de saison.

Nous espérons pouvoir à nouveau vous proposer bientôt notre carte complète, avec l’aide de notre atelier de production (atelier traiteur) solidaire où nous sommes très heureux de faire de la réinsertion professionnelle avec des personnes en situation de handicap.

En attendant, soyez prudent et prenez soin de vous !

L’équipe Greenz

Merci à Isabelle Derson pour l’écriture de cet article et notre chouette collaboration! 
Faites connaissance avec elle : https://be.linkedin.com/in/isabellederson

À vous qui voulez en savoir plus sur nos healthy shots et nos super suppléments !

À vous qui voulez en savoir plus sur nos healthy shots et nos super suppléments !

« Au Greenz, on te propose 2 manières différentes pour te rebooster : soit en ajoutant l’un de nos “super supplément” dans ton smoothie, soit en commandant l’un de nos shots énergisants! Mais connais-tu vraiment les bienfaits que ceux-ci peuvent t’apporter ? Nous allons t’aider à faire ton choix! 

Voici les « super supplément »  que nous te proposons : l’acérola, la spiruline ou la guarana.

L’Acérola

C’est une toute petite cerise, bien dodue, qui est en fait le fruit qui contient le plus de vitamine C. À quantité égale de fruit, elle en contient 10x plus que l’orange! Mais pas que, elle contient aussi des vitamines A et B. C’est un excellent antioxydant qui te booste en cas de coup de fatigue, qui t’aide à lutter contre le rhume et la grippe! 

La Spiruline

C’est une algue qui est un parfait complément alimentaire, car elle est riche en protéines végétales détoxifiantes. Elle protège les cellules, à un effet cicatrisant, anti-âge et entretient et protège tes ongles, cheveux, yeux et peau! Elle contient des protéines, du fer, des vitamines A et E, mais aussi des omégas 3 et 6! 

La Guarana

La guarana est un arbuste dont les graines ont des effets stimulantes et énergisantes. C’est un dynamisant qui augmente la résistance, qui stimule le corps et l’esprit et augmente également la concentration  et la combustion des graisses. Il contient de la caféine des vitamines A et E. Donc en cas de coup de mou, une petite migraine ou pour éviter le stress et la déprime. Il sera parfait pour toi! 

Nos healthy shots : 

On te propose deux healthy shots différents. Ils sont tous les deux bénéfiques, car ils sont anti-inflammatoires, antioxydants, et aident à la digestion ! Mais ils ont tous deux leurs particularités : 

  • Le Ginger shot est bon pour le coeur et énergisant. 
  • Le Curcuma shot aide à lutter contre le cancer et est très bon pour la peau! 
  • Le Ginger + curcuma shot :  Pour ceux qui ne savent pas se décider entre les bienfaits des deux!

Alors, un petit coup de mou? Viens tester nos shots énergisants magiques ! Et tu nous en diras des nouvelles 😀 

Quels sont les fruits et légumes incontournables et riches en nutriments pour affronter l’hiver ?

Quels sont les fruits et légumes incontournables et riches en nutriments pour affronter l’hiver ?

Quand l’hiver s’installe, il ne vient jamais vraiment seul. En plus de devoir se rajouter des couches ou de rallumer notre chauffage, il est souvent accompagné de plusieurs de ses amis : la fatigue, le manque de motivation ou encore les rhumes, la grippe ou toutes autres maladies ! C’est pourquoi, certains aliments peuvent nous être utiles pour lutter plus facilement contre tout cela.

1. Les fruits et légumes riches en vitamine C

Outre ses bienfaits antioxydants ou son aide au bon fonctionnement du cerveau, la vitamine C assure un rôle important dans les défenses immunitaires de notre organisme. Un bon système immunitaire est égal à une meilleure santé ! Ce pourquoi, manger des fruits et légumes riches en vitamine C peut grandement contribuer à ne pas tomber malade. Cet hiver, mangez plus de choux de Bruxelles, chou-fleur, chou rouge, agrumes, … des fruits et légumes délicieux et de saison. 

Exemple : un smoothie avec extra Acérola. 

2. Les aliments riches en zinc

Le zinc est aussi un nutriment essentiel pour le système immunitaire ! Alors, pendant l’hiver, pensez à manger des épinards, des légumineuses comme des haricots, pois, lentilles pour être en meilleure santé. 

Exemple : Notre salade Peace & Love.

3. Le fer :

Dans les aliments ou en complément alimentaire, le fer joue aussi son rôle dans le système immunitaire. Lentilles, thym, spiruline, légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le chou frisé vous garantiront une santé de fer !

Exemple : Caviar “lente arco iris” aux lentilles vertes ou encore un smoothie avec extra Spiruline.

4. Les légumes racines :

Les légumes racines sont principalement riches en fibres, potassium, calcium, magnésium, phosphore et fer. En les découpant et les faisant rôtir dans une poêle, cela permet de garder un maximum de nutriments et en plus c’est succulent. Carotte, panais, betterave, navet, radis, … Tout pour émoustiller vos papilles gustatives !

Exemple : Le calslaw asiatique avec carotte, radis noir et panais. 

5. Boire de la soupe

La soupe c’est non-seulement délicieux, mais elle regorge aussi d’un tas de nutriments. Riche en minéraux, vitamines, fibres ou fer, selon les ingrédients utilisés. La soupe est un indispensable de l’hiver pour rester hydrater et en bonne santé. Au Greenz, on vous propose chaque jour de la soupe fraîche réaliser dans notre Atelier situé à Forest. N’hésitez pas à venir refaire le plein d’énergie en dégustant notre soupe sur place ou à emporter à Uccle dans notre bio-bar.

Grâce à nos conseils, il ne vous reste plus qu’à affronter l’hiver en pleine forme ! 

 

9 conseils pour débuter une vie « zéro déchets » !

9 conseils pour débuter une vie « zéro déchets » !

9 conseils pour débuter une vie « zéro déchets » !

 Commencer une démarche zéro déchets peut peut-être faire peur : Comment y arriver ? Combien cela va-t-il me couter ? En réalité, adopter cette démarche n’est pas forcément un mode de vie radical à prendre. Et il ne faut pas oublier que chaque petit geste compte.  

Voici nos 10 conseils pour débuter dans cette voie :

1. Acheter moins :

Il nous arrive très souvent d’acheter des choses dont l’utilité n’est ni primordiale ni nécessaire. Avant d’acheter quelque chose, il faut se poser certaines questions : en ai-je vraiment besoin ? Cela va-t-il me servir ? Cela changerait-il quelque chose si je ne l’avais pas ?  Et si vous hésitez sur votre achat, la meilleure solution c’est de ne pas l’acheter ! Et si votre hésitation persiste, prenez quelques jours de recul pour être sûr d’en avoir l’utilité.

2. Et si vous voulez acheter, achetez d’occasion :

Il existe de nombreuses manières de trouver son bonheur en bon état. Que ce soit en électro-ménagers, vêtements, outils, … Le C2C prend une ampleur de plus en plus importante dans notre société actuelle et on dit OUI ! Entre les friperies, les marketplaces sur les réseaux sociaux, les brocantes, les sites ou magasins de seconde main ou encore les nouvelles applications que l’on crée aujourd’hui, acheter ou revendre n’a jamais été aussi facile. Profitons-en !

3. Recycler :

Pour ce point, nous ne parlons pas de recyclage comme trier ses cartons, ses plastiques etc. Nous parlons d’offrir une seconde vie à nos objets pour nous ou pourquoi pas à offrir à quelqu’un ! Cela dit, difficile de s’imaginer ce que l’on pourrait faire avec des vieux pots ou de vieilles assiettes… mais en faisant preuve d’imagination, on peut trouver une deuxième utilité à beaucoup de nos objets du quotidien ! Par exemple : des cintres réutilisés en porte-manteau, une roue transformée en pendoir pour ustensiles à cuisine, … On retrouve de tout sur internet. Nous au Greenz biobar, on utilise d’anciens bocaux en verre pour y mettre nos couverts et c’est également un joli élément décoratif sur nos tables !

 

4. Les sacs réutilisables :

Utile et pas cher ! Les sacs réutilisables en coton sont très pratiques pour faire ses courses, aller au marché ou même encore y placer notre déjeuner quand on part travailler. En plus, ce sac dure dans le temps, car il est 14x plus résistant qu’un sac plastique. Mais attention, se retrouver avec des dizaines et des dizaines de sacs ne servirait en rien à la démarche que nous prenons. Il suffit juste d’en garder quelques-uns sur nous, avec nous ou dans notre voiture. Un tour au magasin, on range ses courses et on le remet à sa place !

5. Les bocaux :

Farine, thé, céréales, pâtes, sucre, … les bocaux sont le paradis de nos aliments secs ! Un sac « à vrac » réutilisable pour aller acheter nos aliments en vrac que nous transvasons dans nos bocaux et le tour est joué. Les bocaux consignés de nos salades et desserts peuvent rester chez vous. N’hésitez pas à compiler quelques bocaux Weck pour ce faire, ils sont très solides et les couvercles sont hyper étanches.

6. Le composte :

Vous disposez d’un jardin ou quelqu’un dans votre entourage ? Peut-être même que vous connaissez une personne qui cultive ses propres fruits et légumes ? Il n’y a rien de plus simple que de composter vos déchets de nourriture (épluchures de fruits et légumes, marc de café, coquilles d’œufs, vieux pains,…) On les met dans un bac a compost ou même dans un pot et il suffit simplement de le mélanger à chaque fois qu’on y reverse nos déchets.

Au biobar, nos déchets organiques sont récoltés et biométhanisés. La biométhanisation est un processus biologique semblable à la digestion des ruminants. C’est une production d’énergie renouvelable grâce au méthane produit à partir de biomasse. 

7. Fabriquez ses produits :

Si vous vous sentez d’humeur de devenir scientifique le temps de quelques heures, un bon nombre de sites et de vidéos vous proposent de fabriquer vos propres produits. Que ce soit, dentifrice, savon, crème ou produits de nettoyage, on peut tous y trouver son bonheur. Récupérez vos anciens contenants et testez si l’alternative vous plait.

Saviez-vous qu’une partie de nos produits de nettoyage sont fabriqués par Charlotte à base de bicarbonate de soude ?

8. Limiter votre impression et utilisation de papier :

Vous avez de vieux documents inutiles qui traînent ? Utilisez-les comme brouillons. Si vous avez énormément d’impression à faire, optimisez l’espace sur vos feuilles ou imprimez en recto/verso. Si vous le pouvez, limitez-vous à sauvegarder vos documents importants et factures sur votre pc et sur un disque dur. Au Greenz, on fait notre maximum pour limiter notre utilisation de papier. Par exemple, nous utilisons nos vieux tickets de caisse pour y prendre nos commandes.

9. Utilisez moins de bouteilles d’eau en plastique :

Investissez dans une gourde et buvez l’eau de votre robinet. L’eau du robinet est potable et vous permet de faire de grandes économies. Si vous êtes toujours réticent, il existe de bons systèmes de filtration d’eau, des charbons actifs à mettre dans l’eau ou, si vous êtes prêt à investir, la marque Berkey fournit de bons systèmes de filtration d’eau.

D’ailleurs, lorsque vous vous installez sur place, n’hésitez pas à vous servir d’une carafe d’eau du robinet. À disposition dans notre frigo =).

 

 

 Et nous on fait quoi ? 

Depuis quelque temps déjà, au Greenz, on met en place une démarche zéro déchets.  Box en bois, serviettes en tissu, soupes et salades en bocaux, couverts livrés au bureau et bien plus encore ! Vous voulez en connaitre davantage sur cette démarche, sur les initiatives mises en place en Belgique ou en savoir plus sur notre politique zéro déchets ? Je vous invite à venir lire cet article. 

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