Quels aliments pour vous booster en période d’examens ?

Quels aliments pour vous booster en période d’examens ?

Jour : 9 juillet 2019

La fin de l’année scolaire approche. La période des blocus bat son plein. Ainsi, le stress et la fatigue peuvent commencer à se faire sentir chez certains. Heureusement amis étudiants, l’équipe de Greenz Biobar est là pour vous indiquer les aliments qui peuvent stimuler votre organisme et votre cerveau en ces jours difficiles !

Les épinards

Les feuilles d’épinard sont bien pourvues en fibres, en minéraux (fer et magnésium) et en vitamines. Ces nutriments aident à la lutte contre le déclin des facultés cognitives et stimulent les capacités du cerveau. Néanmoins, pour avoir les meilleures qualités nutritionnelles, l’épinard doit être consommé le plus frais possible, comme chez Greenz Biobar ! De manière générale, les légumes à feuilles vertes (comme le brocoli ou la roquette) sont une source de vitamine K, qui participe au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, et de vitamines B6 et B12 qui sont associées à l’amélioration de la mémoire.

Les fruits 

La vitamine C joue un rôle essentiel dans la transmission nerveuse et donc les performances de notre cerveau. On peut la retrouver particulièrement dans certains fruits comme les kiwis, papayes ou oranges. Un smoothie vitaminé et ça repart ! De plus, les fruits frais constituent aussi une saine alternative aux barres chocolatées ou autres en-cas riches en sucres !

Le thé vert

Avant un examen, la caféine peut fournir un coup de boost utile mais attention sa surconsommation entraine des difficultés à s’endormir, de la fatigue sur le long terme et une moins bonne concentration. Le thé vert contient des antioxydants et constitue une bonne alternative aux produits riches en caféine.

Une autre idée est de consommer de la guarana, la plante qui contient le plus de guarana, au monde. Et on en propose en « super supplément » d’un smoothie au Greenz Biobar : offrez-vous donc un peu d’énergie !

  

Pour lutter contre le stress et la fatigue en période d’examens, il n’y a finalement pas de secret : avoir une alimentation saine et équilibrée et un sommeil suffisant. Bon courage à tous !

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